Diwali Health Tips : दीपावली का त्योहार खुशियों, रोशनी और उत्साह के साथ मनाया जाता है, लेकिन त्योहार खत्म होने के बाद सेहत को लेकर लापरवाही भारी पड़ सकती है। पटाखों से निकलने वाला धुआं, बढ़ता वायु प्रदूषण, मौसम में बदलाव और खान-पान की बिगड़ी दिनचर्या कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। इस दौरान सांस संबंधी परेशानियां, एलर्जी, वायरल संक्रमण और पाचन से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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खासकर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से अस्थमा, सीओपीडी, डायबिटीज तथा हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, दीपावली के बाद प्रदूषण और अनियमित खान-पान का असर शरीर पर दिखाई दे सकता है। फोर्टिस मानेसर के आंतरिक चिकित्सा विभाग के निदेशक डॉ. हतिंदर जीत सिंह सेठी ने बताया कि इस दौरान कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर विशेष सतर्कता जरूरी है। (Diwali Health Tips)
1. सांस की परेशानी और एलर्जी का बढ़ सकता है खतरा
दीपावली के दौरान पटाखों से निकलने वाला धुआं और हवा में मौजूद प्रदूषक तत्व सांस की नलियों में जलन और सूजन पैदा कर सकते हैं। इसका असर खांसी, गले में खराश, सांस फूलने और सीने में जकड़न के रूप में दिखाई दे सकता है।
अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों में इन समस्याओं के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। बच्चों और बुजुर्गों को भी प्रदूषित हवा से बचाने की जरूरत है।
2. वायरल संक्रमण और सर्दी-खांसी की समस्या
दीपावली के बाद मौसम में बदलाव और तापमान में गिरावट के कारण सर्दी, खांसी, फ्लू और अन्य वायरल संक्रमणों का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, प्रदूषण के कारण श्वसन तंत्र में होने वाली जलन इन समस्याओं को और परेशान कर सकती है।
ऐसे में साफ-सफाई का ध्यान रखना, पर्याप्त नींद लेना और शरीर को मौसम के अनुकूल रखना जरूरी है।
3. ज्यादा मिठाई और तला-भुना खाना बिगाड़ सकता है पाचन
त्योहारों के दौरान मिठाइयों, नमकीन और अधिक तले-भुने भोजन का सेवन सामान्य दिनों की तुलना में बढ़ जाता है। इसका असर पाचन तंत्र पर पड़ सकता है। कई लोगों को एसिडिटी, गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
वहीं, अधिक मात्रा में मीठा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की परेशानी भी बढ़ सकती है। इसलिए त्योहार के बाद संतुलित खान-पान अपनाना जरूरी है।
4. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज रहें सतर्क
दीपावली के दौरान खान-पान और सोने-जागने का समय बदल जाता है। मिठाइयों और अधिक कैलोरी वाले भोजन का सेवन बढ़ने से ब्लड शुगर प्रभावित हो सकता है। वहीं, अनियमित दिनचर्या और अन्य कारणों से ब्लड प्रेशर में भी उतार-चढ़ाव देखने को मिल सकता है।
डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए। साथ ही समय-समय पर ब्लड शुगर और बीपी की जांच कराते रहना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं में बदलाव नहीं करना चाहिए।
दीपावली के बाद बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय
1. प्रदूषण में बाहर निकलने से बचें: अगर आपके इलाके में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) खराब है, तो अनावश्यक रूप से बाहर जाने से बचें। जरूरत पड़ने पर अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क इस्तेमाल करें।
2. घर की हवा रखें साफ: घर में धूल और धुएं का प्रवेश कम करें। जरूरत के अनुसार एयर फिल्टर का इस्तेमाल करें और वेंटिलेशन का ध्यान रखें।
3. नींद और व्यायाम को दें प्राथमिकता: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लें और नियमित शारीरिक गतिविधियां जारी रखें। प्रदूषण अधिक होने पर बाहर व्यायाम करने से बचें और घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करें।
4. पुरानी बीमारियों की दवाएं न छोड़ें: अस्थमा, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी दवाएं समय पर लें। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएं बंद करना या उनकी खुराक बदलना नुकसानदायक हो सकता है।
5. लक्षण दिखने पर डॉक्टर से करें संपर्क: लगातार खांसी, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, तेज बुखार या अत्यधिक कमजोरी को नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में समय पर चिकित्सकीय सलाह लें। सांस लेने में गंभीर परेशानी या सीने में तेज दर्द होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
सेहत का रखें ध्यान, त्योहार के बाद भी रहें स्वस्थ
दीपावली के बाद शरीर को सामान्य दिनचर्या में वापस लाना बेहद जरूरी है। संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, नियमित नींद और प्रदूषण से बचाव के जरिए कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम किया जा सकता है। खासकर पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को अपनी सेहत के प्रति अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर त्योहार के बाद भी खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखा जा सकता है। (Diwali Health Tips)
